Pflanzliche Eisentabletten - eine Übersicht (Dezember 2022)

Eisenmangel ist ist ein Problem, von dem vor allem junge Frauen betroffen sind. Frauen haben mit 15mg täglich einen 50% höheren Eisenbedarf als Männer mit 10mg. In der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf sogar auf 30mg. Neben Vitamin B12 ist Eisen einer der Mineralstoffe, die bei einer veganen Lebensweise am kritischsten betrachtet werden.

Einen bestehenden massiven Eisenmangel nur über die Ernährung zu beheben ist fast unmöglich. Hier solltet ihr auf jeden Fall mit eurem Arzt sprechen. Wenn ihr Symptome wie Müdigkeit, Blässe, Kopfschmerzen, Haarausfall, eingerissene Mundwinkel oder erhöhte Infekt-Anfälligkeit zeigt, sind Bluttests bei eurem Hausarzt in der Regel kostenlos. Im Folgenden gehen wir kurz auf oft genutzte Nahrungsergänzungsmittel ein, die nicht vegan sind, und nennen euch anschließend vegane Alternativen :)

Achtung - versteckte tierische Produkte in Eisen-Nahrungsergänzungsmitteln

Ferro Sanol Duodenal

Die von vielen Ärzten bei Eisenmangel verschriebenen ferro sanol duodenal enthalten 100mg Eisen pro Kapsel, sind aber nicht vegan bzw. vegetarisch. In der Kapselhülle ist Gelatine enthalten. Eine Möglichkeit ist, den Kapselinhalt ohne Hülle auf einen Löffel zu geben und einzunehmen. Dennoch müsst ihr das Produkt natürlich mit der Gelatine kaufen, wenn ihr diesen Weg gehen möchtet. Wir haben zudem keine genauen Hinweise gefunden ob und wie diese Methode die Wirkung beeinflusst. Weitere Infos zu den Inhaltsstoffen könnt ihr direkt auf diesem Link zum Beipackzettel nachlesen.

Salus Kräuterblut Floradix mit Eisen

Die Standart-Variante von Floradix ist nicht vegan. Das oft genutzte Kräuterblut enthält nämlich Honig als Zutat. Wir beziehen uns mit dieser Aussage zum Beispiel auf das Floradix-Produkt aus diesem Link mit Varianten in 250ml, 500ml sowie 700ml.

Es gibt von Floradix jedoch auch eine vegane Alternative (siehe Link Floradix Eisen plus B 12 vegan. Das Produkt gibt es sowohl als Saft als auch als Kapseln. Es enthält nicht nur Eisen sondern auch B12, ist also super für eine vegane Ernährung geeignet. Es ist jedoch auch etwas teurer als die zuerst genannte Variante. Weitere Infos könnt ihr direkt auf der Floradix-Webseite finden.

Vegane Eisen-Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, einen Eisenmangel vorzubeugen, beziehungsweise einen leichten Mangel ausgleichen können. Wichtig ist, dass ihr hier auf den Eisengehalt der Ergänzungsmittel achtet. In Kombination mit Vitamin C kann Eisen noch besser vom Körper absorbiert werden.

Falls ihr komplett vegane Nahrungsergänzungsmittel für Eisen-Supplementierung sucht, haben wir im Folgenden unsere persönlichen Favoriten mit dem entsprechendem Eisengehalt gelistet. Die Preise aller Produkte sind in etwa vergleichbar. Bitte beachtet jedoch, dass die Eisengehalte sowie die Tablettenanzahl abweichen. Die exakten Preise findet ihr auf Amazon. Wir haben die einzelnen Artikel unten direkt verlinkt. Wir empfehlen natürlich immer mit eurem Arzt zu sprechen damit ihr auf der sicheren Seite seid!

Produkt	Eisen je Tablette	Vitamin C je Tablette	Anzahl Tabletten
Nuvi Health Eisen	50mg	50mg	240
Nature Love Eisen	40mg	40mg	120
Greenfood Eisen	50mg	50mg	120
Natural Elements Eisen	20mg	40mg	240

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